Chcesz biegać 2x w tygodniu? To są ciężkie treningi i pamiętaj o uzupełnianiu substratów energetycznych. W jakie dni masz treningi w klubie, a w jakie chcesz trenować obwodówkę?
W tamtym roku chyba z 12-14 było juniorów. Tez jak patrzyłem to powinien być lepszy poziom, co cieszy, ale wraz to nie zawody a imprezka :-D przynajmniej jak na taką rangę zawodów są w miarę nagrody a nie medal czy dyplom. %-) Ciekawe jakie w tym roku będą nagrody %-) Ciśnijcie Panowie - już końcóweczka ;)
"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Nie ważne czy są duże czy małe. Mnie bardziej interesuje po prostu jakie w jakich ćwiczeniach na danym etapie przygotowań. Z czystej ciekawości - a nie żeby oceniać czy duże czy małe.
[...] dlaczego w martwym ciagu wszyscy sie skupiaja na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a nie patrza chocby na prace szyi i glowy;-) nawet na kursach instruktorskich powtorzenia jakie wykonuje Agnieszka sa uwazane za prawidlowe, a niestety nie sa... klasyczne "patrz przed siebie" w martwym ciagu jest zle interpretowane i malo kto wie, ze dotyczy to [...]
Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]
Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]
[...] przerwy:) nie oszczędzałam się dzisiaj;) ale za to pompa poszła niezła i w sobote będzie zakwasior:);P i ciekawe jak pojdzie pozowanie przed trenerem:);P W sobotę będzie wszystko wiadomo jakie zmiany;) a jak na razie muszę uważać na zdrowie bo już odczuwam stawy. No i organizm powoli się wyjaławia:) ale idzie ogień dalej:) Miłego wieczoru:)
[...] to dlugie estry ,ale az tak .. ? :) IV. ETAP BOLD + SUSTA + WINS (Tutaj dawki dobiore w oparciu o wczesniejsze cykle i o Twoje propozycje (800mg/EQ) Co w sprawach supli,na jakie warto zwrocic uwage ? (Obecnie siedze w U.K i bede ciagnal suple z U.S.A wiec moze posiadasz jakies rozeznanie ktore z tamtejszych supli sa godne uwagi? Zalozenia [...]
[...] nitek, więc trochę to ogarnąłem. Obszyłem dobrze zapięcie spodni (oczko, w które wchodzi guzik, na samej górze) no i na razie wydają się ok. Lecz na ile one wystarczają i jakie one są to nie mam pojęcia. Mam nadzieję, że ktoś mi coś pomoże, nie wiem czy są to spodnie kontraktowe czy nie, niby mają te symbole itd. ale nie jestem pewien swojego. [...]
Wydaje, sie, ze polowa tych ktorzy czytaja (podobno) art o FBW w ogóle nie rozumie o co w nim chodzi. Jakie wyciągi, jakie rozpiętki, jakie maszyny? Po co 2 cwiczenia? Skupiasz sie na bazie, nie na jakichs ******lach. One sa dobre dla kulturystów, albo kogos z duzym stazem, kto chce dopracowac jakies mankamenty sylwetki. Ty sie lapiesz za sztange [...]
1) Czym sa toskyny w organizmie ? - sa to odpady metabolizmu w komurkach, poprostu spaliny, toksyny sa to rowniez pierwiastki i zwiazki zbedne dla organizmu a niebezpieczne 2) "Z czego powstaja" ? - wyzej masz z czego powstaja 3) Jak je usunac z organizmu ? - same sie usuwaja w postaci kału uryny i potu 4) Jakie moga byc konsewencje zbyt [...]
[...] "t-a-k" ??? 6. wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem - czy zmiana na wasko podchwytem nie wplynie negatywnie na moje stawy?? grrrrr weź nie kuś losu koorva jakie masz przesłanki ze bedzie zle? sztywne nadgarstki???? rozumiem ze w calym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, sztanga konczy ruch podbrzuszu a nie na klacie. [...]
Postanowiłem że robie tydzien wolnego - wogóle nie przechodzi mi bol nadgarstka (boli glownie w tych dwóch miejscach co zaznaczyłem na czerwono) - bede teraz kilka dni smarował naklofen gelem i altacetem na zmiane i mam nadzieje że pomoże. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange Za tydzien mam zamiar [...]
[...] (nic nie robienie, spanie do 10 itd) ciezko sie tak szybko przestawic!! Dodatkowo załapalem sie na druga fuche - no ale nie wazne. Dzis zrobie dociskanie szeroko, jutro jakies aeroby. I od sb ruszam :) obejrzałem filmik ze str 48 i powiem tyle zes wariat stopy maja byc prosto pod sztanga a nie kroczek za nia!!! --------------- przeciez tam [...]
1. czy dodac jakies cwiczenie na lydki? Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko [...]
[...] ten trening np. w wyciskaniu ma to być samym gryfem i stopniowo dodawac po 10 kg czy zaczac od np. 40% i w każdej serii +10%? 8. Co z brzuchem jak często go trenowac i w jakie dni dodawac? 9. W powtórzeniach na nogi jest mala liczba powtórzeń kiedys jak zaczynałem i robilem mase ćwiczyłem nogi mala liczba powtórzeń w zakresie 8-12 i przez to [...]
witam, 8 pazdziernika planuje wyjazd do alcala de henares ( kilka km od madrytu), mam kilka pytan ( bede pracowal w piekarni chyba ) jakie mniej wiecej zarobki? ile mniej wiecej sie wydaje na zarcie miesiecznie? ile mniej wiecej na jakis pokoj? ile na jakas silownie zwyklą? czy są jakies sekcje sw ? czy są sklepy z odzywkami? jakie ceny odzywek [...]
Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17
